【サツマイモ】には食物繊維が豊富に含まれる！腸に美肌に効果？

出典：
www.google.co.jp

この時期には、焼き芋がお店で売られています。

焼き芋が大好きでよく買って食べています。

便通に良い食材で知られていると思いますが、【サツマイモ】には

まだまだ知られていないことがいっぱいあります。

【サツマイモ】には食物繊維が豊富！

サツマイモを包丁で切っていくと、切り口に白っぽい汁が出てきます。

この汁こそがヤラピンという物質で緩下作用（かんげさよう）

（下剤のように急激な便通ではなく緩やかに便意をもよおす作用）がある。

【サツマイモ】を食べることで、腸内で善玉のビフィズス菌が増えていき

かわりに悪玉のウェルシュ菌が減少していき

この働きと共に食物繊維との効果で、便通を助けるのです。

ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールも豊富にあるため

美肌にも大きな効果を得ることができるそうです。

【サツマイモ】に含まれている食物繊維は、ジャガイモの2倍も含まれているそうです。

【サツマイモ】はどんな料理を作っても、大変美味しい食材になっていますね。

定番料理といえばイモごはん、大学イモ、ふかしイモ、サツマイモのバター焼き

天ぷらにと、結構簡単な料理が多いです。

おかずよりおやつ感覚で食べることが多い【サツマイモ】です。

焼き芋にするとアッサリしていて、寒いこの季節には温かくてホクホクの

焼き芋がおすすめです。

美味しそうな香りに誘われて、思わず買ってしまう食べ物になっています。

【サツマイモ】は、焼き芋にしてもビタミンCが豊富な為に

約8割も残ると言われています。

やっぱり女性の強い味方だった焼き芋！

焼き芋を食べると、胸焼けをする方必見！

焼き芋の実には、多くの糖質が含まれていることから

身体の中で、異常発酵して胸焼けにをおこしている。

胸焼けをする人は、焼き芋を皮ごと食べることで

体内でバランスが取れ、胸焼けを抑えることができる。

【サツマイモ】を食べて、腸内環境を整え美肌になっていきましょう。