【ミックスナッツ】女性に人気！栄養成分は！？

【ミックスナッツ】

健康、美容、ダイエットの観点で女性に人気の「ミックスナッツ」

一袋に「アーモンド・くるみ、カシューナッツ

マカダミアンナッツ、ピーナッツ」など何種類かの

豆がブレンドされて入っています。

味も様々あり、風味も無塩の物から塩味、ハニーロースト等、色々な加工があるのも特徴的です。

不足しがちな栄養を補え、健康を維持できるので毎日食べています。

【ミックスナッツ】の効果・効能

今、女性に最も人気になっている「ミックスナッツ」

様々なナッツが一袋に入っているので、栄養もバランスよく摂取でき

健康を維持することが出来るのが「ミックスナッツ」の特徴です。

一日の摂取量

「ミックスナッツ」は食べやすく美味しいのでついつい食べてしまいそうですが

食べ過ぎには気を付けましょう。

「ミックスナッツ」はカロリーが高めなので適量を食べるよう気をつけましょう。

適切な量を調べてみると一日に100～150Kcal程度になっています。

手のひらに一杯で約25ｇ程度になっています。

カロリーが高いのでいつも手のひら軽く一杯程度食べる事にしています。

老化を防ぐ

アンチエイジング効果で老化を防ぐことができるそうです。

抗酸化作用（体のさび付きを防ぐ）があるピスタチオを摂取することで若々しさを保ち

内臓の老化、肌荒れ、シワ、シミ、吹き出物、乾燥対策に効果があります。

アーモンドの栄養素

「ミックスナッツ」には栄養素が多く含まれています。

食物繊維　　・・・　腸内環境を整え便通を良くし、血糖値の上昇を緩やかにし

コレステロール値を下げる効果もあるそうです。

ビタミンE　　・・・　脂溶性ビタミンの1種で抗酸化作用（動脈硬化、がん

老化などの原因物質と考えられている活性酸を抑える働き）があります。

ビタミンB2　・・・　皮膚や髪の健康を保ち口、目の粘膜を守る働きがあります。

ミネラル類　・・・　五大栄養素の一つ（炭水化物、脂質、たんぱく質、ミネラル、ビタミン）

五大栄養素は、筋肉、血液など体の部分を作り、必要なエネルギーを生み出したり

人間の体には不可欠です。

不飽和脂肪酸　（オレイン酸）　・・・　ナッツの脂質には、体に悪い影響を与える（飽和脂肪酸）

が少なく、不和脂肪酸が多くコレステロール値の増加、糖尿病、肥満など生活習慣病を引き起こす

原因になる「飽和脂肪酸」の撮りすぎを防ぐ事ができます。ナッツは悪玉コレステロールを

減らす働きがある（不飽和脂肪酸）を多く含んでいます。

クルミの栄養素

「クルミ」に含まれる栄養素は

不飽和脂肪酸（α-リノレン酸）　・・・　血栓の予防効果、血圧を下げる効果が期待できます。

リノール酸は、悪玉コレステロールを減らす働きがありますが撮りすぎには注意が

必要な脂肪酸になっています。

不飽和脂肪酸（リノール酸）

葉酸　・・・　赤血球を作る

カリウム　・・・　体に溜まった余分な塩分を出す

ビタミンＥ　・・・　脂溶性ビタミンの1種で抗酸化作用（動脈硬化、がん

老化などの原因物質と考えられている活性酸を抑える働き）があります。

カシューナッツの栄養素

栄養価が高い「カシューナッツ」は腸の働きを整え脂肪燃焼効果があります。

貧血を予防する「カシューナッツ」はヘモグロビンの元になる鉄分と

タンパク質の結合を助ける「銅」といったミネラル成分の含有量が豊富で

貧血に効果が期待できます。

「銅」、「鉄分」が不足すると体内に酸素が行き渡らなくなり酸欠状態になり

寝ても疲れが取れなくなり、頭もスッキリしなくなり、まめい、息切れなど

貧血症状が緩和される「カシューナッツ」

7種の木の実の栄養で無添加ナッツです。

 

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