【エコノミークラス症候群】
飛行機などで長時間、座りっぱなしの時に発症することがあ
る。
今、熊本地震で多くの方々が車中泊を余儀なくされ
【エコノミークラス症候群】が大変心配になってきています。
肺の細い血管が詰まって、呼吸困難、ショックをひき起こす。
【エコノミークラス症候群】発症の原因は!
長時間同じ態勢で座りっぱなしにより、下肢が圧迫され続けると
うっ血を起こし血栓が生じてくる。
血栓が生じ、立ち上がった時に血液の流れにのって移動し
肺の細い血管が詰まり呼吸困難、動悸をひきおこす。
非難生活で車中泊を余儀なくされ、身体を動かすことがなく
【エコノミークラス症候群】を発症し、心配していた死者も出ています。
【エコノミークラス症候群】の対策法は!
血栓ができやすい人は、メタボリック症候群、生活習慣病(肥満、糖尿病
下肢静脈瘤)などの病気を持っている方には、最も注意が必要になります。
40歳以上の女性、背が低い人、煙草を吸う人も注意してください。
車の中での寝泊まりは、大変狭く手足を延ばして寝ることが出来ない
足を下に垂らして寝ることになりますので、発症リスクが高くなります。
避難所では、特に女性の方がトイレの数も少なく、少しでも回数を減らすことで
水分を取ることを我慢する人がいるそうですが、我慢はしないでエコノミークラス症候群に
万全の対策を望みます。
【エコノミークラス症候群】の予防法は!
足のマッサージ・・・足の先をもんだり、寝るときには足を温める事でも効果があるそうです。
適切な運動で下肢の環境を整えましょう。
数時間おきに身体を動かし対策していきます。
震災によって車内で、寝ることを余儀なくされている方も
朝まで寝ることなく、夜間にトイレにいって身体を動かして対策してみてください。
水分摂取・・・血液粘度の上昇を惹起する脱水を防ぐ。
水分の摂取は必ず行ってください。ビールは利尿作用があるので脱水が助長される。
- 手先を動かす、指先、手のひら、手首を動かし血行をよくしていきましょう。
手のひらを上にして開き、軽く握りこぶしをして上にむけます。
にぎりこぶしをゆっくり、2回程度まわしていきます。
手を開き、反対の手で全体の手のひらをマッサージしていきます。
- 足の指、足先、足首などを動かす。
足の指先をぐっと下に丸める。
足の指先に力を入れて広げていく。
足の親指だけ立て、残りの4本の指は足の裏につけるようにする。
- 足の裏を手で、指圧してマッサージします。
足の裏を指先で上から下に下げながら、両方の足をもむ。
ふくらはぎを下から上にもみあげていく。
非難生活をされている方の「着圧ソックス」購入は難しいかもしれません?
震災にそなえて、防災グッズを用意している方にはおススメです。
「着圧ソックス」は、むくみの防止だけではなく
エコノミークラス症候群を予防してくれます。
「着圧ソックス」には、ストッキング、タイツもありますが座った時にお腹の部分が
締め付けられますが、ソックスはお腹の部分の締め付けがなく楽につけることが
出来ます。
仮眠のとき着用しても楽で便利です。
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熊本地震で多くの方が、車中泊されているニュースを見るたびに
辛い気持ちになって、心配で調べてみました。
少しでも参考になれば幸いです。
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