【座りすぎ】
2月8日のNHK「あさイチ」で座りつづけることが
血液の循環、生活習慣病などにも影響がでると放送されていました。
座ったままで仕事をしている人は、多くいると思いますので
大変興味のある内容になっていると思います。
【座りすぎ】で寿命が短くなる!
2月8日のNHK「あさイチ」で座りつづけることで、死亡リスクが高くなっていることが
明らかになっているそうです。
座りつづけることで、病を産む?
中性脂肪、糖、血流の低下、筋活動の低下などで
生活習慣病のリスクが高まっていく。
一日に座る時間と、死亡率には
8~11時間以上座りつづけると死亡リスクが高まっていますが
日本人を対象にしたデーターはまだ出ていないそうです。
座ること事態が悪いのではなくて、長い時間すわりつづけることで
血流の低下などを引き起こしている。
日本人の平均は、8~9時間位座っている。
オーストラリアやイギリスでは【座りすぎ】について
20万人規模で調べた結果、1日に11時間以上座っている人は
4時間未満の人に比べると、死亡リスクが1.4倍も高くなっているそうです。
以前の生活スタイルから、現在の生活スタイルには
劇的に変化がある。
家電も普及して、掃除、洗濯、家事全般が随分楽になり
座る時間も増えて入るのが現状ですね。
家事が楽に効率よくできるのは、良いことなのですが
その分時間の短縮になり、座って過ごす事が多くなった気がしますね。
移動手段もほとんどの方は、自動車など乗り物を利用している為に
座ることが必然的に多くなってきています。
ただ立ち続けることは、大変困難なことになります。
目的があれば立つことはできますが、何もなければ座った方が楽ですし
家で立っているのは、用事をする時だけですよね~
テレビを見る為に1時間座りつづけると、平均寿命が22分短くなる。
東京のIT企業では、立っても仕事ができる工夫をしています。
デスクの調整が可能になっていて、座りすぎだと感じたときには
最高125cmの高さまでなるので、立ったままで仕事ができる。
この高さを調整できるデスクは、金額が18万になっているそうです。
結構しますね~
今すぐに役立つ方法!
30分位座ったら、1~3分立つだけでいいのです。
座りつづけなければいいのですね・・・
立つだけではなくて、軽く動作も取り入れてみます。
台所に立っている時は、左右に動いたり
掃除機をかける時も膝の曲げ伸ばしをしたり、ちょっとした動きに工夫をしてみる。
何度も立つ、座るを繰り返す方が中性脂肪が14%少なくなったそうです。
小まめに立つことが大事になってきます。
日常生活では、ゆっくりストレッチ、植物の水やり、衣類の後片付け
食器洗いなどで軽く動くだけでいいそうです。
極端に立ち続けること、座りつづけることが良くないので
適度に身体を動かしていきましょう。
今日からは座りすぎに気をつけ、適度に身体を動かし
健康維持を心がけてみましょう。
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