【金スマ】

2015年9月4日TBS系「中居正広の金曜日のスマたちへ」が

午後9：00～「腸活」便秘解消5つのテクニックが放送されます。

順天堂大学医学部の小林弘幸（こばやしひろゆき）教授をゲストに

むかえ詳しく解説されます。

日本初の「便秘外来」を行っていて、予約で7年待ちになっているそ

うです。

 

 

 

 

【金スマ】腸活で便秘解消！

2015年9月4日TBS系「中居正広の金曜日のスマたちへ」が

午後9：00～「腸活」便秘解消5つのテクニックが放送されます。

 

40年の長い年月を便秘で苦しんできた松本明子は

便秘外来の、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生の

診察を受けて「腸活」をされ、3週間と短い期間に便秘が解消されたそうです。

 

松本明子の症状はどんなものだったのでしょうか？

腸のレントゲン結果は宿便が胃に届く程大量にあったそうです。

その便の重さは約4ｋもあり手術手前の状態だったそうです。

 

便秘によって様々な症状を引き起こす。

不眠症、肩こり、更年期障害、花粉症、肌荒れ、冷え性、痔

むくみ、肩こり、自律神経の乱れなどがあげられています。

 

今回の放送で、10日間の「腸活」に2人の芸能人が体験しました。

一人目は「伊藤かずえ」

　「弛緩性便秘」　　　　　　　　　

年と共に内臓の動きが衰えて、腸が緩んで起きる便秘はになっていました。

 

二人目は「春香クリスティーン」

　「直腸性便秘」

便が直腸まであるのに、便意がまったく起こらない状態になって

その為に便秘になっている。

 

10日間の「腸活」に、体験した2人は顔もスッキリ

お腹周りも小さくなって、見事に便秘解消した。

 

 　　　『カリスマドクターが教える・5つのテクニック』

「腸活」便秘解消　・・・　食べても太らない!!

　1.　『1日10分の運動』　腸刺激エクササイズ

　　※　腸を身体の外からもむ　　（　両手でエクササイズ・同時に掴んでもんでいく）

• 左手で肋骨の下を掴んでもむ
• 右手で腰骨の上を掴んでもむ

 

　※　1回につき5から10回腰を回す

脇腹をつかみながら右に5回、左に5回腰を回す

 

大腸には、便がもっとも詰まりやすい個所が2カ所存在する。

その一か所は、栄養を吸収する入口付近になります。

もう一カ所は、空間ができてねじれやすい箇所です。

その部分を、身体の外からもんでいく方法です。

 

　　2.　『便座エクササイズ』

直腸性便秘におすすめ！

大腸をねじり刺激を与えていくエクササイズ

　　※　便座に浅く座る

• 右手を左の足首につける
• 左手を右の足首につける

 

　　3.　『朝起きたらコップ1杯の水』を飲む

　　※　コップいっぱいの水を一気に飲み続ける。

• 胃の中に水がたまった状態になることで、大腸を刺激して腸が動き出す。

　　　　（胃・結腸反射）

今日から、朝起きたらコップ一杯の水を飲むことを実践したいです。

簡単ですね。

 

　　4.　『発酵食品』を取る

　　　※　便秘解消に発酵食品、水溶性食物繊維があげられる。

• ヨーグルトの中に大根おろしとハチミツを加える。

腸内の善玉菌を増やすには、「大根おろし、ハチミツ」が効果がある。

 

　　　　　　「作り方」

 　　　　　　　　ヨーグルト　200ｇ

　　　　　　　　大根おろし　大さじ2杯

　　　　　　　　ハチミツ　大さじ2杯

 

　　5.　オリーブオイルを摂取

　　※　オリーブオイルを飲むと大腸まで届いて、腸内を滑らせることで

便が大変出やすくなる。（2時間で大腸に到着）

油で便を滑らせるのです。

 

この方法で、代謝がかわり冷え性も改善され

食事を減らさないのに、腸の環境が代わりサラサラの血液になり

腸内環境が良くなると睡眠も深くなり、肌年齢も若返っている。

 

実に良いことずくめじゃない～

皆、始めるでしょ・・・

 

女性にとって、悩みの一つは「便秘」と言っても過言ではないですね。

便秘は大変苦しいものです。長い時は1週間ぐらい出ないのは当たり前で

お腹は張ってきて食欲もなくなっていく。

 

以前、便秘で病院を受診したさいにレントゲン撮影して

もらったところ、松本明子のように胃のあたりまで写っていました。

処方された便秘薬で、おさまったのですが当時は本当にびっくりしました。

 

自分も便秘で苦しんでいる、一人なのですがつらくて我慢できなくなったら

牛乳を、1リットルちかく飲んでみたり、お風呂に浸かってみたりしてなんとか

対処してきました。

 

便意を我慢していると、便が太くなってますます出にくくなる悪循環の繰り返しになってしまいます。

我慢しないですぐに・・・

 

3週間で効果が出たそうなので「腸活」を実践してみたいと思っています。

腸内環境が整ってくると、食べても太らないなど願ってもないことですね。

「腸活」が大ブームになっているそうです。

 

　　【小林弘幸　・　プロフィール】

名前　：　小林弘幸　（こばやしひろゆき）

生年月日　：　1960年7月1日

出身　：　埼玉県

趣味　：　ゴルフ

特技　：　ギター

　　　　腸をキレイにすると人生が変わる。

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