【ドライおから】の作り方!簡単で便利・ダイエットに効果?

出典:
www.google.co.jp

【ドライおから】

7月2日「サタデープラス」「ドライおからダイエット」

食べるだけで簡単にダイエットができる。

【ドライおから】は、作り方も簡単で食物繊維が豊富で

レタスの約30倍になっている。

凄いあこがれの食材!!

 

 

 

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【ドライおから】は食物繊維が豊富!

夏場は特に水分が多く食物繊維が、少ない野菜が増えてきます。

そこで簡単に食物繊維を取ることが出来、更にダイエット、美肌に

効果があることが判明しているそうです。

 

夏に太る原因には、食物繊維の不足によるそうです。

材料も格安で、夏太りを解消することができる【ドライおから】

 

 2週間食べ続けた生活結果は!

 ニッチェ近藤

体重68.7kg~マイナス2.2kの66.5kgで

体脂肪率は40%です。

ウエストは96.5cm~マイナス6.5cmの90cmになっていました。

 

 元木大介

体重 89kg~マイナス3kgで86kgで

体脂肪率は25%です。

 

ウエストは99cm~マイナス5cmの94cmになっています。

スゴイ効果が出ていました。

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  【ドライおから】の効果は!

不溶性食物繊維が豊富になっているため、腸内環境の改善に

効果があるそうです。

おからに含まれている、オリゴ糖が善玉菌を増やし腸内環境を整えるそうです。

女性に必見、ビタミンB1、B2、イソフラボンが入って入る為美肌効果も抜群!

 

 家庭で簡単「ドライおから」を乾燥させて作る!

乾燥させることで、食物繊維が100g中43.6gに増える。

  《材料》

 おから 100g (3日ぶん)

  《作り方》

  • フライパンにクッキングシートを敷いて炒める(焦げ付きが少なく、後片付けが簡単)

水分がなくなってきたら出来上がりです。(約30分)

 

  • レンジでも簡単に作ることが出来ます。

200度のオーブンで、15~20分加熱すると出来上がります。

暑い夏場はこの方法がいいですね。

 

乾燥させることで日持ちもがよく、保存期間は冷蔵庫で

1週間~10日位になっています。

 

乾燥させて袋に入っている物も売っています。

 

 【ドライおから】一日の摂取量は?

一日大さじ3杯 (30g)  

御飯に混ぜて、かさまし効果抜群!

ギョウザを作る時は、肉を少なくして【ドライおから】を入れて作っていく。

ヨーグルトと一緒に食べる。

納豆に入れるなど幅広く使うことが出来ます。

 

【ドライおから】は、味も色もなくどんな料理に

入れても相性抜群です。

 

腸内環境の改善、肌トラブル改善、ダイエット効果

更に肌年齢も【ドライおから】を食べることで、実年齢よりマイナス4の数字が出ていました。

 

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